中醫養生依著《黃帝內經》「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。」。這是老祖宗告訴我們健康長壽的基本方法。經典雖然是千年傳統，但總是引領世界潮流。立冬，代表著冬季的開始（終於可以穿上皮衣皮褲跟馬靴了）。
天氣會越加寒冷且氣候越加乾燥，對於愛美人士而言，保水一定要做足夠，而對有三高疾病患者來說，血壓監測要更認真、保暖衣物不可少。從陰陽的角度講，冬季是屬於陰盛陽衰的季節，此時人體陽氣也隨之潛伏於體內，養生保健就顯得更為重要。
1.睡眠養身
《黃帝內經》也指出冬季氣候寒冷，是萬物生機潛伏閉藏的季節。也正是人體溫養五臟的最佳時刻。更應當注意顧護陽氣，養精蓄銳，早睡晚起。立冬後建議大家要早睡晚起，早睡可以顧護陽氣，晚起可以養陰守精，但是～不是叫你睡到日正當中喔。是要有足夠的睡眠，才有利於身體陽氣的生長。
充足的睡眠，包括適當睡個午覺也有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。避免夜生活過於豐富，不宜過晚入睡，盡可能在子時（就是晚上11點到凌晨1點）入睡，讓身體有夠時間修復，符合生理學上的「日夜節律週期」，更能夠配合日出日落、天地運行的氣象。老年人要避免起得太早，多睡一下，讓身體適應外界氣溫，才不容易出現心血管疾病。
「早睡晚起」以外，冬季還有哪些養身方法？少生病、不疲累的秘招，下一頁中醫師告訴你