改善偏頭痛飲食要吃什麼?研究發現2方法讓偏頭痛時間大減40%- 第2頁

18,922 收藏0

該研究負責人‪Christopher Ramsden受訪指出,這代表人類可以透過改變飲食而治癒疼痛。雖然這並非偏頭痛的特效藥,也不是頭痛的解方,但對於長期有慢性疼痛的民眾來說,不僅可以改善生活,也有可以與藥物治療併用的可能性。

Christopher Ramsden進一步指出,該研究揭示了Omega3脂肪酸(EPA、DHA)與Omega6脂肪酸(玉米胚芽油、芝麻油等油類所含的亞油酸)與「疼痛調節」之間的因果關係,為控制人類慢性疼痛寫下新里程碑。


Omega-3脂肪酸不只對頭痛有效,平時均衡攝取降低發炎反應



除了頭痛以外,事實上Omega3脂肪酸對人體其他部位的疼痛也有相當良好的影響。有學者認為,這是因為Omega-3脂肪酸可以降低前列腺素(PGF2α)的生成,減低其所引發的相關炎症症狀;一篇發表於《美國婦產科雜誌》的研究也指出,在經過2個月的DHA與EPA補充後,青少女的月經不適均有改善。

瀚仕抗衰老醫學中心院長林曉凌則曾受訪指出,若Omega6攝取過多,將會導致前列腺素2引起發炎反應。因此Omega6與Omega3脂肪酸之間的平衡攝取相當重要,建議攝取時至少維持在30:1以下,甚至是接近1:1。

參考資料:
  1. オメガ3と頭痛予防の相関関係を発見した研究結果「もっと魚を食べたほうがいいそうです」
  2. Consuming a diet with more fish fats, less vegetable oils can reduce migraine headaches
  3. Dietary alteration of n-3 and n-6 fatty acids for headache reduction in adults with migraine: randomized controlled trial
  4. 不想再經痛應該怎麼吃?營養師教你輕鬆趕走「壞姨媽」
  5. 吃對油不發胖!Omega3與Omega6怎麼吃?醫師教正確比例助身體抗慢性發炎
  6. 腦細胞原來也「挑食」!4個指標教你抓住大腦的營養喜好

看了這篇文章的人,也看了...
改變飲食就可能有效!研究:關於油脂的2個改變,讓偏頭痛時間大減四成
脂肪肝是肝癌前兆!加入早安健康LINE好友,免費送《脂肪肝逆轉術》電子雜誌

精選推薦文章與影片

MORE 〉