6. 少了阻力訓練
減重少了阻力訓練，肌肉量通常也較容易和體脂一起被燃燒產生能量利用。阻力訓練不僅有助防止體重減輕引起的肌肉量流失，並可避免減重期的代謝下降。建議減重時期也可以居家自主徒手肌力訓練，加強四肢、軀幹核心的穩定度及強化肌肉力量。
7. 少了有氧訓練
減重少了有氧訓練較容易導致體重停滯期。定期做有氧訓練可幫助燃脂，尤其是腹部周圍、大腿及臀部的頑固脂肪。建議每週固定安排自己快走、慢跑、騎自行車和游泳等加強心肺功能。
8. 愛喝含糖飲料
糖容易使大腦成癮，減重時期盡可能少碰含糖飲料依賴，尤其是含糖手搖飲以及可樂、雪碧、七喜、沙士等含糖碳酸飲品。世界衛生組織（WHO）建議每日糖攝取量應占總熱量的10%以下，也就是每天糖攝取量不可超過50克。
另外，若以健康食品產品配方考量，則額外添加的糖量建議不超過25公克。然而，注意市售相對而言「更健康」的100%柳橙汁，一罐310毫升就含30.1克糖，在減重時期也要小心，不然不知不覺就吃進過多糖。
9. 睡不好睡不夠
睡眠品質不佳的人容易增加體重，統計調查發現，睡眠不佳的成人和兒童的肥胖比率，分別增加55%和89%。建議睡前提前半小時關閉3C產品，如手機、電視、電腦，並將房間燈光調暗，將心情放鬆調適，更能幫助入睡。
10. 沒有減少碳水化合物攝取
其實，每天吃相同熱量攝取條件下，低碳水化合物飲食及低脂肪飲食皆具減重效果。但有研究曾提到，執行低碳水化合物飲食的減重效果比低脂肪飲食，減輕較多體重。不過到底該選擇哪種飲食模式，仍須考量各人飲食習慣而定，畢竟飲食是持續執行的事，能長期進行才是關鍵。
11. 一整天嘴巴吃不停
曾有調查發現，少量多餐的人燃脂能力不見得高。近幾年盛行的間歇性斷食的減重方法，禁食時間16到24小時或更長，這類飲食法也確實幫助許多人減重成功。或許太頻繁進食可能會吃進太多熱量，甚至削弱你的減重意志力。
12. 水喝太少
水分攝取可以增加身體代謝循環，且喝水可以增加飽足感，減少餐間進食動機。若擔心用餐吃太多的人，在餐前30分鐘可喝500cc白開水，促進代謝更抑制食慾，減少進食量。
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