「要活就要動！」支撐整個身體的雙腳，正是讓你每天活動自如的基礎。其實就人體工學來看，足部可說是最精密的部位，步行時承受體重的2倍，跑步時更需要擔負6倍的體重；此外，依照不同地形、路況，腳掌隨時因地制宜的變化，更是生活中容易被忽略的重要部分。然而現代人長期穿著鞋子行走，腳指的肌肉韌帶、肌腱的訓練缺乏，容易造成拇指外翻、足跟痛、跟腱炎等等的文明病。
足踝醫學會常務理事朱家宏醫師分享了幾個保護腳部的訣竅，讓你這樣保護辛苦的雙足！
1. 溫水清洗好保養
每天以溫水清洗足部，尤其是指縫間的清潔更為重要，也務必擦乾；若是皮膚過於乾燥可適度抹上潤膚霜，但不要塗抹在指縫間。
2. 指甲定期修剪
保持適當長度，修剪時應平剪留邊，可將指甲角銼滑以免刮到自己。
3. 每天動動足部
若是上班久坐，或不常運動的人，應該每天適度的活動腳趾、足部，讓血液循環維持暢通。
4. 諮詢醫師再用藥
塗抹藥劑應當都是經過醫師開立的處方籤，勿使用不明藥品塗抹足部。
5. 每天關心雙足
可以在洗澡的時候觀察足部是否有異常症狀，像是紅腫、水泡、搔癢等情形。
資料來源：《健康人生，從腳開始：眼鏡小醫的足踝外科診療室》
作者：朱家宏
出版社：天下雜誌