營養師喝水3口訣 健康省錢又環保
楊川瑩營養師也在課程中強調喝水重要性，以3口訣讓孩子輕鬆記得每日「多喝水、喝足夠、環保喝」！
- 多喝水：建議多喝白開水取代含糖飲料，可減少熱量攝取，遠離肥胖及多種代謝疾病威脅；亦可維持體溫恆定預防中暑；透過排除尿液、汗以及糞便清除體內廢物，促進腸胃道蠕動預防便秘及避免尿道發炎！
- 喝足夠：每日飲水建議量為體重乘以30 ，依體型差異一日飲水量約落在1250-2000c.c.，喝水時應分多次喝、慢慢喝，不要喝得太快太急或一次喝太多，反而會造成身體不適。
- 環保喝：楊川瑩營養師強烈建議應自備環保杯，不要購買瓶裝水，避免攝取塑膠微粒造成健康風險！
作者介紹：癌症關懷基金會是國內唯一推廣「全食物健康飲食」的基金會，以培養癌友及其家屬成為自我飲食營養照顧的高手，進而推動正確的抗癌、防癌全食物飲食運動，以提升全民對健康的自覺，採取改變的行動，擁抱健康的希望。
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