走路掃除血管垃圾，走出好膽固醇
中國大陸的養生達人林正，曾與其弟內科醫師林青共同出版「走路是養生之王」一書中提到，他在2008年被診斷為冠心病，動脈粥狀硬化情況嚴重，導致右冠狀動脈開口處狹窄程度達80%，醫師勸他要裝心臟支架，但他想要用其它方法試試看能不能有所改善。
他在得知走路能改善這個問題後，開始每天走路至少1小時，距離是4500公尺。同時他也有服用藥物，嚴重的心絞痛得到緩解，原本跟醫師約定好一年後若沒有改善，就得裝支架的他，一年後右冠狀動脈的狹窄處竟從80%改善為45%，當下醫師就說不用安裝支架了，他欣喜萬分。在走路一年後，俗稱壞膽固醇的低密度脂蛋白，降低了42%之多！而好膽固醇（高密度脂蛋白）也上升了20%。他持續的走6、7年後再測，高密度脂蛋白已回到正常的健康標準。
8千步再加這個動作2個月，啟動沉睡的長壽基因
中之條的黃金健走法，有一個與世界研究不謀而合的發現，當你走到8千步，外加20分鐘的中強度運動後，就能啟動每個人體內都有的長壽基因。美國麻省理工學院的葛蘭特博士，發現人體內有7種會製造「去乙醯酶」酵素基因，這種酵素能在人體內防止細胞受損，影響熱量生成。後經瑞典卡羅琳斯卡醫學院證實，每天進行20分鐘的中強度運動，並持續2個月就能啟動這種基因。
但要特別留意，一定要持續走2個月才會啟動，且更妙的是，只要休息超過2個月，這種基因又會再度沉睡……。
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