塩沼提到釋迦摩尼佛說過的一句話：「反覆的做同一件事，就有可能開悟。」而走路正是其中之一，因為走路是最容易做得到的例行事務。而我們的世界本身也是一套例行事務，例如日出與日落、季節的變化、月亮的陰晴圓缺。每天步行，就是最能達成安頓身心的「技術」，且人人都可以執行。
當心靈指針遠離了負面情緒，就會往好的方向過去，也會有兩個顯著效果：一是不被負面事務所困擾，能保持樂觀。二則是有能力去愛別人。相互作用之下，能提升自己與親近的人的關係與運勢，變得更和諧並充滿能量。
讓心靈健康、改變人生的步行禪
準備步行禪之前，要先將身體調整到正確的姿勢。先站好、再往前行。
正確的站姿：背部打直、雙肩自然放鬆平行、挺胸不駝背
正確的走路：腳跟先著地、雙手自然擺動、抬頭看前方
步行禪3步驟：
- 懺悔之行：邊走邊默唸對不起
- 感謝之行：邊走邊默唸謝謝
- 坐禪之行：靜坐冥想，面對現在的自我
走路的時間與地點並沒有限制，重點是每天都能進行。可以以自己方便的時間與地點開始。且這3個步驟並沒有強制規定要在同一時間內完成，例如早上散步進行懺悔之行，晚上散步再做感謝之行，睡前再加上坐禪。
此外，懺悔之行的進行要點還有這些……
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每天步行，就是最能達成安頓身心的技術！跟著日本名住持三步驟開始步行禪