日本抗老專家村木宏衣指出，若明明沒有過食，卻小腹凸出，有可能是水腫了。長時間久坐辦公導致骨盆周圍肌肉僵硬，骨盆周圍的淋巴（髂骨淋巴）流動遲滯是其原因。
日本瑜珈老師yuuka也曾指出，當大腿根部的淋巴結阻塞，導致老舊廢物無法順利回收，就會造成水腫、虛寒、下半身肥胖及髖關節、骨盆僵硬等症狀。
村木宏衣建議，在辦公的空閒時間，不用特別起身，只要能讓骨盆周遭的淋巴流動，便能達到消除小腹水腫，腹部緊實等功效。日本藥劑師、針灸師夜久留美子（暫譯）也指出，透過伸展刺激淋巴管、淋巴結等，就能讓深層的淋巴液流動，排出淺層淋巴10倍以上的老舊廢物，消除水腫的效果相當好。
坐著抬腳活動髂骨、臀部上下抬起，活化淋巴流動
首先，4指在前，大拇指在後，雙手插腰，兩手握在髖骨上方。接著，左右腳交互抬高，重複20次。藉由活動髂骨（骨盆的一部份）給予適度刺激，活化淋巴流動。
還有2個步驟消水腫，下一頁跟著圖解動一動！