內臟疲勞造成的腰部疼痛：藉由提昇內臟的功能改善腰痛症狀
對腰不造成負擔的姿勢或明明沒有做什麼卻感到腰痛或倦怠感的話，其原因很有可能是因為內臟疲勞。透過刺激平常生活中特別容易造成負擔的胰臟、十二指腸、小腸的穴道與腰椎的穴道來改善。也能夠起到預防內臟生病的功效。
※從左腳開始進行按壓！
※左腳按摩結束後再換右腳
1. 胰臟：垂直方向按壓足弓內側的凹處
位於腳的拇指的延長線上，足弓凹處的部分就是胰臟的穴道。此處使用手的食指第2關節對準垂直按壓，直到無法再按下去為止時，放鬆力道。將此動作重複10次。
2. 十二指腸：使用2隻手指的第2關節按壓著滑動
將腳底依長度分為4等分，從上面數來第3個部分，以腳的中趾畫一條延長線分一半，位於內側部分的就是十二指腸的穴道。此處使用手指食指與中指的第2關節對準穴道，按壓著滑動至腳跟前為止，將此動作重複10次。
3. 小腸：使用2隻手指的第2關節按壓著滑動
位於步驟2的十二指腸穴道的另外半邊，外側部分就是小腸的穴道。此處也是一樣使用手指食指與中指的第2關節，按壓著滑動至腳跟前方為止，將此動作重複10次。
4. 腰椎：使用手指拇指指腹沿著骨頭壓著滑動
位於腳內側腳踝下方的半圓形狀骨頭的邊緣處，就是腰椎的穴道。此處使用手指拇指指腹對準穴道，沿著骨頭像在畫半圓形一般，壓著往腳踝方向滑動。將此動作重複10次。
本文摘自《腳底按摩 身體排毒地圖》／Matty（腳底按摩師）／蘋果屋
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