粉色果昔：透過無花果、香蕉與燕麥讓肚子神清氣爽
無花果與燕麥含有豐富的膳食纖維，因為能整頓腸內環境，推薦給在意便秘症狀的民眾食用。此外，此款果昔中也加入了優格、蜂蜜與香蕉，各個食材能起到相輔相成的效果。
蜂蜜含有寡糖，而寡糖則是腸道細菌（如比菲德氏菌）的食物。日本腸道菌權威、農學博士辨野義己曾撰文指出，在優格中加入蜂蜜，可以中和優格酸味，適合不愛優格酸味的民眾食用。此外，香蕉、無花果等水果不僅含有寡糖，膳食纖維也非常豐沛，是腸內好菌的強力後盾。
材料
無花果：2個（140g）
香蕉：1/2根（40g）
樹莓：20g
無糖優格：50g
燕麥：1大匙
水：50cc
蜂蜜：1/2大匙
作法
將無花果切塊，香蕉去皮切成一口大小，所有材料放入調理機攪拌至滑順即可。
白色果昔：透過水梨預防水腫、宿醉並消除疲勞
水梨的鉀含量豐富，不僅能幫助體內排出過多的鈉也具有利尿作用。在意水腫與宿醉的時候飲用這款果昔是個好選擇。也推薦前一天很累的時候，可以在早上飲用此款果昔。
早稻田大學時間營養學研究所研究員古谷彰子也撰文指出，梨子中含有一種能消除疲勞的胺基酸：天門冬胺酸，是製造肌肉與身體的必要物質，由於能有效活用醣類，能較容易產生能量，對消除疲勞有所幫助。
材料
梨子：1/2顆（150g）
牛奶：100g
無糖優格：50g
檸檬：1/2顆（10g）
蜂蜜：1/2大匙
作法
梨子削皮後切成一口大小，檸檬擠出檸檬汁。所有材料放入調理機攪拌至滑順即可。
橘色果昔：透過柿子與紅蘿蔔的β-胡蘿蔔素強化免疫機能
季節變換是身體狀況容易變差的時期，此時推薦飲用柿子紅蘿蔔果昔。柿子與紅蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，該物質具有抗氧化作用，對維持皮膚與黏膜健康有所幫助，而紅蘿蔔的皮營養豐富，建議連皮帶肉一起打成果昔。
台灣癌症基金會的衛教資料也指出，紅蘿蔔表皮的β-胡蘿蔔素含量最高，因此建議去皮不要削太厚。
此外，加入了生薑的辣味讓這杯果昔更有「大人風味」，該辛辣成分能促進消化、提升代謝，推薦想有精神地度過一天的時候飲用。
日本全國體寒研究所所長、針灸師山口勝利指出，生薑中的薑辣素（Gingerol）及薑烯酚（shogaol）能活化新陳代謝、提高體溫，並且幫助血液循環。常喝薑湯不僅能提升免疫力，甚至能達到減重效果。
材料
柿子：1顆
紅蘿蔔：1/3根（50g）
薑泥：1/2小匙
水：50cc
蜂蜜：1/2大匙
作法
將柿子削皮後切成一口大小，紅蘿蔔切片。所有材料放入調理機攪拌至滑順即可。
參考資料:
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