重新學習呼吸方式，擺脫藥物
《3.3秒的呼吸奧祕》一書的作者詹姆斯‧奈斯特（James Nestor）為了解開呼吸的謎題，展開長達十年的探索之旅。除了拜訪許多耳鼻喉科、牙科等醫學專家，更親自拜訪了呼吸達人，親身體會各種呼吸的奧妙。再從成千上萬種呼吸法當中，重點介紹了激進的冰人呼吸法、和緩的菩提格放鬆減量呼吸等著名方法，讓您輕鬆認識世界上幾種卓越的呼吸訓練。
我自從接受完整且嚴謹的菩提格醫師開發的放鬆減量呼吸講師訓練後，一邊繼續研究、探討呼吸的奧祕，一邊實際教導患者；坦白說，很多耳鼻喉科醫師原本的觀念都徹底改變。
我非常同意作者所說的，以藥物治療慢性病變，遠不如對急性病變的效果。我可以在很短的時間內，使用藥物讓嚴重鼻塞患者重新用鼻腔呼吸，也可以迅速緩解氣喘患者的急性發作，但是現代醫學無法讓鼻過敏、長期鼻塞、氣喘或是失眠、恐慌、焦慮、耳鳴等患者擺脫終身用藥的夢魘。然而，只要好好的重新練習呼吸，找回人原本就會的自然、適量呼吸，不論是呼吸道病變或自律神經失調，都可以獲得重生，甚至不再終身與藥為伍。
本書作者提出的幾個觀念，如鼻腔呼吸、放慢呼吸、暫停呼吸、咀嚼等，看似簡單平凡，其實都是非常重要的核心關鍵。這些都與菩提格放鬆減量呼吸訓練完全一樣，我們不強調訓練肺活量的深呼吸，我們強調的是呼吸耐力的訓練，也就是書中再三強調的人體化學接收器的二氧化碳濃度耐受性訓練。
單純
改變呼吸方式
，經由鼻腔輕柔緩慢地呼吸，很多不可思議的現象就有可能發生：原本嚴重鼻塞、呼吸很大聲、鼻翼震動明顯，且鼻中膈嚴重彎曲的某位醫師娘，一個月後呼吸順暢；從小嚴重鼻過敏且睡覺打呼的高中生，隨時注意閉上嘴巴、經由鼻腔呼吸後，很快擺脫鼻塞、打呼的惡夢。
原本一天要吃十幾顆藥的自律神經失調患者，調整呼吸習慣後，可以完全擺脫藥物的控制。如果只有少數患者能達到這樣的效果，在醫學上只能算是幸運兒，然而菩提格呼吸訓練已經被醫學界承認對氣喘確實有功效，因為八成左右的患者調整呼吸方式之後，都可以大幅減少、甚至停止用藥。
本書最後的附錄，扼要介紹了各種呼吸訓練，讀者可以先試著練習，不過最好是找呼吸訓練老師指導，尤其是拙火呼吸法及淨化呼吸法。
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