我的極速減脂七大招！
好的，我也要來進入快速減脂期了。今年中秋總計20顆蛋黃酥，暫時只能以美背示人，加上十月有個攝影計畫，再不開始就太遲了。以下是我的急救計畫：
提高蛋白質攝取量到每公斤體重2倍
我每天要吃下150克蛋白質，相當於兩片雞肉，500cc豆漿，兩顆蛋，還有三份蛋白奶。很多人認為蛋白奶是加工食品，其實無調味蛋白奶的加工程度和奶粉差不多。我們不是都喝奶粉長大的嗎？
腎功能正常的人吃到3倍也不會怎樣，但是如果腎功能有問題，最多吃到每公斤體重1倍，並且要以植物性蛋白為主。研究證實，植物性蛋白有保護腎臟的效果。
不要挨餓
一旦覺得餓，代謝就會降低。我的主張是不要算卡路里，只要改變食物組成就行。以1：1的比例攝取蔬菜和瘦肉，由於蛋白質的攝取比例蠻高的，根本不太會餓。（當然啦，嘴饞也是一種餓？）
最NG的方法，就是死盯著熱量但是完全不忌口，這樣會讓你餓到不行，代謝低到不行。假如一天只能吃800卡，你有可能一天只吃兩塊月餅嗎？
攝取好油脂
盡量從鮭魚鮪魚鯖魚和堅果去攝取好的油脂，絕對避免大豆油和葵花油等會造成身體發炎的油，外食容易攝取到這些不好的油脂。油脂有吃就行，不需要多，就算是生酮飲食，好處也是來自低碳產生的酮體，多喝的油就是多的熱量。
蛋白質也能生酮，不是只有油脂，搜尋生酮氨基酸就有了。
極速減脂就是要動越多、吃越少越好？下一頁再公開醫師親身甩脂4個祕訣不能錯過