5招肺與腎經絡瑜珈，助你一夜好眠！
悲傷與憂鬱等負面情緒常隨著心情起伏而囤積在心裡，累積整天的疲倦與沉重心情會在入夜之後還殘留在體內，此時不妨嘗試舒眠瑜伽，幫助緩解負面情緒，迎接新的一天來臨。
我們不時會有陷入失落的情緒，而感到輾轉難眠的時候，日本美容講師美宅玲子表示，這是因為「肺」累積了許多負擔，內臟的工作效率變得遲緩的緣故。「肺」的經絡從內手腕一路延展到上手臂，伸展手腕與擴胸運動刺激經絡，有助於抒解失落情緒。
而中醫所謂心腎相交，便是指腎臟與我們的精神心理有相關連繫， 養腎補氣需要打通腎經，從足心沿向內腳踝，再向上平行於小腿肚內側，上經大腿後緣，通向脊椎。延展足部內側，刺激這一條經絡，有助於撫平不安與恐懼。
【腎經絡瑜伽】
- 天線式1
- 雙膝跪地，成正坐之姿，深呼吸的同時雙手往上左右打開，十指用力張開。
- 腰背挺直，胸往前推，肩膀向後壓，慢慢地深呼吸，感受呼吸與意識的流動。
- 天線式２
- 雙膝跪地，成正坐之姿，雙手在背後反握。深呼吸，吐氣的同時上半身向前傾倒，額頭貼地，向上舉起反握的雙手。
- 慢慢地深呼吸，感受手腕與胸口的擴張。
- 側腳延展式
- 單腳向外打開，另一腳腳踝靠近恥骨。
- 兩手撐於前方地面、臀部微抬，伸出腳的指尖朝上。
- 維持5個呼吸，換邊重複動作。
- 腎臟按摩法
- 雙腿伸直坐於地面。
- 雙手握拳反向以手背於後側腰輕敲。
- 再用手掌按摩，維持5個呼吸。
小提醒：請循序漸進、量力而為，千萬不能勉強喔！
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