頭髮問題 怎麼吃？
頭髮就像我們的第二張臉，展示不同個人特色，也能保護頭部；而且因為導熱性很差，所以可以保暖，另外也能觀察健康狀態！
這次跟大家分享，不同頭髮問題該怎麼吃，希望幫大家留住美麗健康的秀髮！
掉髮稀疏
行經期女性經常會因為貧血問題，導致毛囊無法得到足夠的氧氣及養分，引起掉髮問題。飲食上可以適當吃補血的食物，像是豬血湯蛤蠣湯，不過貧血狀況太嚴重的話，還是需要就醫以鐵劑治療才行喔！
另外在落髮女性的研究中也發現到，血中的維生素D含量比健康髮女性要低，嚴重缺乏維生素D的佝僂症患症，同樣會出現掉髮的表徵，所以建議每週至少要曬3-4次15分鐘左右的陽光，幫助生成維生素D喔！
另外也要提醒：綁頭髮或過度拉扯也會增加掉髮，需要盡量避免。
生長慢無光澤
頭髮中的成份有65%-95%是蛋白質，大部分是角蛋白，而缺乏蛋白質的攝取沒有足夠原料，就會導致生長變慢，而頭髮要有光澤也需要有含硫胺基酸的存在，雞蛋是營養素相當多元的食物，可以吃到優質蛋白質（包含含硫胺基酸），也同時吃到幫助生長的B群維生素，所以建議可以每天吃一顆全熟雞蛋！
需要注意：不吃生雞蛋喔！因為生雞蛋中會有抗生物素成分，少了生物素也會影響頭髮生長！
白頭髮
當毛囊中的黑色素細胞老化或受傷，導致黑色素分泌不足，就會生長出白頭髮！所以預防白髮的最佳方式就是保護黑色素細胞，飲食上可以透過每天吃兩拳頭大水果補充維生素C，提高抗氧化力減少自由基攻擊黑素素細胞！
另外也需要注意做好頭皮防曬，紫外線也會對黑色素細胞造成傷害！太陽大或需要長時間待在戶外，建議可以戴個帽子保護頭皮。
避免白髮生長、頭皮癢該怎麼吃？下一頁繼續跟著營養師吃出強健秀髮！