第三，五十肩治療後沒有肌肉重建
人體少動的肌肉48小時就會開始水解，史上最精省的不是慣老闆，而是自己的身體，那有什麼十天預告期，沒有在動，就是沒有功能，沒有功能，兩天內就準備就地解散，連遣散費都不會給，直接往下水道送。
而肌力與肌肉大小，是直接成正相關的，肌力不足，難以應付日常活動，衍生而來的代償及肌肉拉傷、體斜腰歪等等問題，便會讓肩友覺得這裡酸痛、那裡不適。
有時候肩友明明積極治療了，關節囊已經沒有沾黏，但是肩部使用上仍然不順手，多半是肌肉力量還沒到位所致。
說了這麼多，不如直接來做運動好了，道具跟做法也很簡單，一條方便攜帶的彈力帶，就夠肩友訓練自己的手臂肌肉了！
最後，五十肩友飲食沒有多補充蛋白質
這也是為何長期肩痛的肩友，除了疼痛與失眠看起來無精打彩，還容易有駝背、腰酸、背痛等問題，就是因為您的肌肉，已經撐不住您的身體了，除了前面說的運動，「蛋白質」是肌肉的原料，要馬兒好，馬兒要吃好草。
年紀大了，對肉類的慾望會下降很多，特別是最近流行城市小農，家裡自己種的菜，吃都吃不完！若是牙齒的問題，請盡早處理，若是口感或信仰的問題，則可以植物類的蛋白做為補充來源，像是南瓜子、蘆筍、白花菜、花生、燕麥等，都是很好的來源，或是用喝的豆漿，甚至市售的高蛋白飲品，都是非常好的來源。
五十肩在當代，因為醫療科技發達，已經是很簡單處理的小病，不需要像古早人一樣，疼痛拖了三年、五年，還留了個需要用「不求人」才能搔背癢癢的後遺症，早期診斷、早期治療，永遠是醫療的黃金原則。
作者簡介：許嘉麟，輝馥診所主治醫師、壢新醫院復健科主治醫師。專長：肩關節整合治療、五十肩治療、肩關節囊擴張術。 許嘉麟醫師臉書粉絲專頁、 復健科許嘉麟醫師行醫點滴網站
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