穴位按摩改善便秘問題
天樞穴
功效：
天樞穴屬足陽明胃經，也是大腸之募穴。按壓天樞穴可以刺激胃的排空，幫助大腸排便的運轉能力。
方法：
順時鐘方向從身體右邊天樞穴開始按摩，再順著大腸走向，按壓到身體左邊的天樞穴，次數是年齡的一半，每天做3～5回。
孔最穴
功效：
孔最穴屬手太陰肺經，為肺經之郄穴，顧名思義就是藉由肺經元氣來調控孔洞的開闔，因此按壓孔最穴可以控制是否要排便。
方法：
便秘時或欲排便，以左手大拇指揉按右手孔最穴，心中默念「要大便」，身體就會順從指令，從肺氣調出能量到大腸來促使排便。反之，若是突然有便意，但是不方便立即如廁時，同樣按壓孔最穴，此時心中默念「不要大便」，身體會緊鎖肛門括約肌，使便意暫時緩解。
養身功法
男：乞丐蹲
雙手結孔子手印（右上左下），放在膝蓋上，兩腳微微分開（兩腳不用完全併攏）。蹲下時屁股盡量後蹲但不著地，腰背頭在一條直線上。
女：跨鶴座，即日本坐姿
兩膝併攏，腳底向上，足背貼地，大拇指右上左下交疊，將臀部坐在兩腳跟上，頭頸身成一線，收下巴，直腰。初習此坐，膝踝疼痛，稍稍忍之。若是劇痛，宜採漸進，切莫強忍。
備註：吃飽飯就去蹲個15分鐘，再起來散散步。如出現腳麻、打嗝、放屁是正常現象，也是收效的證明，濁氣下降自然放屁，千萬不可忍屁不放。
本文摘自《熱血中醫教你養好肝》／ 廖述賢（建功馬光中醫診所院長）／晶冠出版社
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