臨床遇到便秘問題時，通常需要考慮三件事。
首先是來源不足，也就是飲食攝入不足，最常見的是減重的人過度節食，當然就沒有東西可以經由大便排除出來。
其次是過度耗損，除了老人體虛便秘，還有重大疾病需要消耗過多能量修補之外，也有部分運動選手，因為運動量太大，導致能量消耗太多，不但月經都只來一兩滴，大便也不順暢。
第三種是沒有便意，因為工作壓力緊繃或憂鬱、焦慮，自律神經失調，導致都沒有大便的fu，或是經常因為便意來得不是時候而抑制住，最終造成便秘。
因此，除了要正確認識排便機制，養成正確排便習慣，調整生活作息，還要注重飲食均衡，增加水分和纖維質的攝取，還要多吃好的油脂。足夠的纖維質可以把腸胃撐寬，誘發腸胃的自主蠕動，若加上有好的油脂潤滑，才能將食糜或糟粕往下一段腸胃運送過去。許多患者都會說自己有吃，但是仔細一問，會發現有些人飲食太清淡而便秘脹氣，照Ｘ光就發現都是宿便，代表缺乏好的油脂幫助潤腸。
便秘雖惱人，但不是無法改善，建議諮詢專業醫師，找出原因，並選擇適當的藥物輔助，平常居家也可透過茶飲或穴位按摩來預防便秘。
茶飲改善便秘問題
決明子玫瑰花舒暢飲
- 材料
決明子10克、玫瑰花5朵 - 作法
- 玫瑰花略為沖洗，與決明子一起放入濾袋。
- 沖入300毫升熱水，泡20鐘後即可服用。
- 備註
可以回沖3次。
玫瑰花：《食物本草》謂其「主利肺脾、益肝膽，食之芳香甘美，令人神爽。」尤其是粉紅色玫瑰稱作月季花活血較強，對胃腸道的活化也較強，劑量太多則會腹瀉。而正紅玫瑰花帶澀，行氣止痛較強，較無腸胃的活化刺激，所以需要確認使用的時機。鑑別點也不難，正紅玫瑰花的花蒂（花托）較圓胖，而月季花的花蒂尖圓、瘦長。
透過穴位按摩與養身功法簡單解決便祕！下一頁看看中醫師推薦男、女性分別該怎麼做