通暢肝膽經絡消腹脹！中醫師教你「刷帶脈」改善胃食道逆流

1. 避免暴飲暴食，飲食要節制。避免食用咖啡因、巧克力、甜食、高油脂或辛辣重口味的食物。
   
   
2. 進食需細嚼慢嚥，讓食物與唾液充分混合，以免增加胃部消化負擔。飯後別急著坐下或躺下，也不宜從事激烈運動。
   
   
3. 入睡前2～3個小時應避免進食，睡覺時可以將頭部墊高15公分，避免逆流。
   
   
4. 戒除菸酒。菸酒會嚴重減弱下食道括約肌的張力，抽菸也會減少唾液分泌，使病情惡化。
   
   
5. 注意體重控制。肥胖不僅會增加胃部壓力，也容易罹患其他慢性疾病，故須維持適當體重與標準腰圍（成年男性腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，即代表腰圍粗）。
   
   
6. 學會紓壓調適心情，可透過冥想、漸進式肌肉鬆弛練習等方式紓解壓力，減少不安及焦慮感。

茶飲改善胃食道逆流問題

• 材料
  新鮮台灣山藥（薯蕷）120克，薏苡仁30克
  
  
• 作法
  
  1. 新鮮台灣山藥削皮洗淨切塊，薏苡仁洗淨瀝乾。
  2. 以上材料加1000毫升水，小火煮至薏苡仁熟透即可關火。
     
     
•  說明
  
  1. 去渣留湯，當茶頻頻溫飲之。
  2. 薏苡仁可以止痛、消腫、去痹，包括盲腸炎在內，中醫有一個方，叫做「薏苡附子敗醬草湯」，就有治療盲腸炎的功效。薏苡仁和山藥煮起來會變黏黏稠稠的，因為有豐富黏液質，是一種很好修補的藥，胃酸過多或胃食道逆流的發炎透過這樣的修補粉刷，那個傷痕就不見了，所以胃有發紅發炎、潰瘍、穿孔、出血，都可以用這兩樣食材來維修，既美味又營養。