愛喝奶茶注意啦，一天一杯居然胖3公斤！鏟肉不可毀在奶茶上
誰也愛喝奶茶？ 我先自首我超愛~特別最近好熱，午後一杯珍珠奶茶或冰淇淋奶茶，唷呼~真是爽快的享受！偏偏糖就是身材最大的敵人，不想變胖的話還真要克制一下！一天一杯飲料的小確幸，累積起來就是身體的大不幸！
常喝飲料又不運動的話，身體每盈餘7700卡，就會增加一公斤肥肉 ，而且大多集中在 、屁股 、大腿 、小腹。每天一杯珍奶，恭喜你一個月就胖3公斤。
如果一定想喝飲料，可以先從慢慢戒斷飲料成癮開始：
- 從大杯變小杯，減少份量，喝不完就丟掉不要硬喝
- 改點半糖、微糖（無糖最優秀），減少熱量攝取
- 減少添加物，先戒珍珠、布丁等額外添加物，可以大量減少熱量
- 減少頻率，先從每天一杯變成一週3杯，逐漸減少吧！
- 多喝水，喝飽了就喝不下飲料了（還能促進新陳代謝）
不用一次把自己逼太緊，一下全戒反而無法持久，就跟橡皮筋一直拉會斷掉一樣，慢慢逐漸減少，堅持2~3個月後，你會發現體重下降、錢包變厚、大家都說妳瘦了！這樣是不是又更有動力繼續戒飲料了呢？
本文獲得「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹國泰 張瑜芹醫師」粉絲專頁授權， 原文出處
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