穴道預覽──極泉穴
位於腋窩正中央，兩條筋肉之間，是淋巴聚集之處。
姿勢：□臥 ☑☑坐 ☑站
操作步驟
- 身體坐直，把髖關節、命門往上提。
- 左手向上伸直，手臂貼於耳朵旁，手心向右；右手向右伸直，虎口保持打開，手心向下，大拇指朝前方，與食指成Ｌ型。
- 想像你的右手是流星鎚，手臂是放鬆的鍊條，手掌虎口則是結實的鎚頭；甩動手臂，讓手掌虎口拍打左腋窩極泉穴，共18到36下。
- 換邊操作，用左手虎口拍打右腋窩極泉穴18到16下。（操作時間合計約需一～二分鐘）
小提示
- 〈擊腋操〉可改善我們的淋巴循環，如果拍打時稍微有點痛，代表有氣血瘀滯的現象，增加拍打次數可加快改善。
- 注意是手臂貼向耳旁，而不是頭去靠手臂。
- 為求腰椎的極致伸展，坐骨需如使力釘下椅面般，並想像自己是長頸鹿頸子愈伸愈長，頭顱是一顆上飄的氣球，頭頂則朝天花板方向如有髮辮懸於天花板。
本文摘自《鬆開的技、道、心：穴道導引應用錦囊》／蔡璧名（臺大中文系副教授）／天下雜誌
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