然而，就算不是肥胖的民眾，有時也會產生胃食道逆流，對於這些患者，韓國中醫師金素興（김소형，音譯）則建議，應該從生活習慣下手，尤其是以下這幾種食物最好少吃。
易導致胃食道逆流飲食1：富含脂肪的肉
包含五花肉、排骨等富含動物性脂肪的食物，容易讓下食道括約肌鬆弛，同時也會刺激胃酸分泌。加上它們停留在胃臟的時間也比較長，造成胃酸逆流的風險也會跟著增加。
比起這些部位，包含牛的外脊肉、肩頰肉、肋間肉，豬的里肌等，反而是比較好的選擇。若是雞肉的話，則會建議先去皮，並且用蒸、燉煮，取代煎或炸的料理方法。
易導致胃食道逆流飲食2：酸的水果
水果中含有的檸檬酸成分會直接刺激食道粘膜，讓胃食道逆流的情況更加嚴重，這類水果包含橘子、柳丁、檸檬等柑橘類水果，還有葡萄、李子、奇異果、鳳梨和石榴等，因為相對而言酸度較高，建議盡量避免大量攝取。另外，雖然番茄本身也具有酸度，但若是煮熟後再吃，則能夠有效預防對胃臟的刺激。
相對於上述的水果，像是香蕉、哈密瓜、西瓜、無花果、白桃與酪梨，由於酸度較低，因此會比較建議胃食道逆流患者攝取。
易導致胃食道逆流飲食3：麵粉
麵粉中的麩質具有膨脹的特性，因此停留在胃臟的時間也會增加，在這段時間胃酸則會持續分泌。尤其是消化系統本身就已經比較弱的民眾，如果吃太多麵粉，也容易導致胃酸逆流到食道中。包含麵類、麵包、餅乾等，都屬於這類飲食，因此應該盡量避免。
易導致胃食道逆流飲食4：辣物
辣的食物會刺激胃臟與食道的粘膜，並刺激胃酸分泌，尤其是原本已經處於發炎狀態的胃臟，更容易因此產生「火燒心」的症狀。雖然這樣的情況一開始並不會持續太久，但若是太常吃辣，也容易演變成慢性疾病，不論吃什麼都會引發不適。
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