居家生活與生活習慣要特別注意，從生活自覺耳朵衰弱
根據美國疾病控制與預防中心（CDC）的資料，若是接觸100分貝以上的聲音，幾分鐘之內就會造成聽力傷害，90分貝則是幾小時就會造成聽力受損。此外，根據WHO的資料，若在一周內聽了40小時以上的80分貝聲音，便會有重聽的風險。
一般手機音量最高可調至110分貝左右，因此需要特別留意，不過生活中隱藏的噪音風險並不止於此。中川雅文指出，家電發出的聲音、車子運行的聲音、講話聲等日常生活的聲音其實意外的大聲。舉例來說，吹風機就高達100分貝，以WHO的標準來看，一天以聽15分鐘為限。
甚至曾有美髮師因為常用右手拿吹風機幫客人吹頭髮，使得自己右耳聽力受損的案例。振興醫院耳鼻喉部暨聽覺中心主任力博宏也指出，抽油煙機、寶寶大哭等噪音都有可能會對廚師、護士聽力造成影響。因此工作一段時間後，離開噪音區讓耳朵休息或許是解方之一。
除此之外，根據台北榮總耳鼻喉頭頸部門診、美國CDC及WHO的衛教資料，日常生活中高於80分貝的還有吸塵器、捷運（地下鐵）（80分貝）、印刷機（100分貝）、飆車、搖滾音樂（100分貝以上）、舞廳（110分貝）。
若是發現難以聽到體溫計等產品發出的電子音、聲音太快難以理解、相似發音常常聽錯、戴上口罩聽不清會話等情況，就要留意恐怕是重聽的開始。
中川雅文表示在安靜的環境中讓耳朵休息相當重要，此外，建議可以活用耳塞或棉球等小物，降低分貝量。
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