此外，梅舟仰胤與工藤秋皆認為夏季腸胃不適與自律神經密切相關。可以透過以下方法改善：
減少室內外溫差，並打造舒適的睡眠環境
梅舟仰胤指出，由於室內外溫差會帶給負責體溫調節機能的自律神經負擔，因此建議將空調溫度設定在溫差5度內。若身處無法自由控制溫度的辦公室，則可以使用外套等方式防寒，若要預防腸胃不適，要有意識地溫暖腹部周圍。
梅舟仰胤指出高品質的睡眠對調整自律神經平衡是非常重要的。工藤秋則表示，持續睡眠不足會分泌壓力荷爾蒙，使胃部出現胃酸過多等不適症狀。建議晚上空調設定25、26度（梅舟仰胤則建議28度），打造良好的睡眠環境，好好地消除疲勞，防止自律神經混亂。
可以趁看影片時進行有氧運動
梅舟仰胤表示，透過有氧運動使血液流動變好，能好好運送氧氣與營養至身體各處，就能起到調整自律神經平衡的效果。建議每周進行3次、30分鐘左右讓身體出汗的有氧運動。
用餐時偶爾仍要吃熱的食物
工藤秋表示，夏天不要只吃素面等生冷食物，偶爾也要吃些熱的食物。腸胃不舒服時，建議避開脂肪較多的食物，可以吃些粥、湯豆腐、白肉的魚（白身魚，如鱈魚等）。
此外，為了保護胃黏膜，也可以吃高麗菜、番茄、萵苣、芹菜、蘆筍，以及黏黏的食材，如秋葵、山藥、裙帶菜、海帶（昆布）等。
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了...
九個徵兆看出腸胃不適風險！減輕自律神經負擔有三大方略