透過伸展大動脈預防柔軟血管，預防腦中風
以上述研究為依據，家光素行介紹了5個隨時隨地，在家中也能能伸展身體各處動脈的靜態伸展，每個動作進行20～30秒，一天進行兩次即可。
進行伸展時要注意呼吸不要停止，以免血壓升高，降低伸展功效。除了意識到伸展的「血管部位」外，也要盡可能地維持30秒，最少也要伸展15秒以上。此外，伸展之間休息10～20秒，可以增加血液流動。
伸展身體中心部位的大動脈
- 坐在椅子上，兩手與肩同寬，拿著毛巾更好。
- 將兩臂緩緩上舉，上半身後仰靠在靠背上。
- 維持20～30秒。
伸展大腿根部的大腿動脈
- 淺坐在椅子上，橫向將腳伸出椅子外。
- 向外伸出的腳向後伸展，延伸大腿根部。
- 靠近椅子的手靠著椅背，另一隻手放在前伸的腿上。
- 背肌向上伸展，維持20～30秒。另一側也同樣進行。
伸展膝蓋內側的動脈
- 淺坐在椅子上，單腳向前伸，腳趾翹起、腳跟著地。
- 兩手置於伸出腳的膝蓋處下壓，此時臉注意不要向下看。
- 維持20～30秒。另一側也同樣進行。
伸展小腿的後脛骨動脈
- 位於椅子後方站好。
- 兩手扶著椅背，緩緩將體重向前傾，伸展小腿。
- 維持維持20～30秒。另一側也同樣進行。
伸展腳趾的微血管
- 坐在椅子上，腳置於另一隻腳的膝蓋上。
- 兩手抓著腳趾，上半身向後靠著椅背支撐體重。
- 維持20～30秒。另一側也同樣進行。
參考資料:
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