有的人做了乳房放鬆操後會感到噁心、胃部不適，這是因為代謝物一口氣由下往上流動所致；也可能是阻塞住的部位感到疼痛，所以最好同時搭配陰道訓練和骨盆伸展操，來加強排泄。
此外，為了避免好不容易從骨盆內浮上來的代謝物逆流回去，務必持續進行乳房放鬆操、胸鎖乳突肌放鬆操、肩胛骨放鬆操等針對上半身的自我照護法。
阻塞程度越嚴重的人，越容易出現噁心、頭痛、胃部不適、乳房和肩胛骨周圍疼痛、情緒不安定等症狀，所以我建議不要做過頭。
位於胸罩下方鋼圈位置的肌肉跟組織很難剝離（按：表皮組織、覆蓋物或血管內膜等的片狀脫落），但若剝離得太急躁，就會產生段差使胸部增厚。
如果胸大肌和乳腺組織沾黏起來的話，剝離時或許會感到疼痛。
因此，做完肩胛骨放鬆操後，再接著做乳房放鬆操會比較不痛。另外，我也建議在洗澡時或洗完澡後，趁著身體還溫暖的時候做比較好。
至於在辦公桌前長時間維持相同坐姿的人，不妨利用上洗手間等空檔，按摩舒緩乳房周圍部位。
這樣就能消解淋巴結阻塞問題，並讓身體感覺更輕盈。
本文摘自《婦科女醫的私密門診》／駒形依子（婦產科醫生）／大是文化
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