沒拿手機的那隻手夾在腋下，揚起嘴角看螢幕
面向下方會對背部造成負擔，請把手機螢幕拿到比眼睛高度稍微再下面一點的位置，另一隻手夾在腋下，保持支撐拿手機那隻手的姿勢。揚起嘴角的目的是預防嘴角下垂。
NG！
不下巴往內收、低頭向下地盯著手機螢幕看，是經常可以在捷運上看到的畫面，也是造成頭部及脖子痠痛的原因，也會害脖子血流不暢，導致淋巴的循環變差，還會讓臉浮腫。
4個日常就能做的放鬆頭部習慣
以下是可以在工作的時候不被同事發現，偷偷做的簡單「頭部按摩」。藉由頻繁地放鬆頭部，你會發現工作情緒比以往穩定，效率也提高許多喔！
用原子筆按摩頭部
用原子筆或簽字筆的尾端按壓髮際線或耳朵上方、以及刺激後頸髮際線，就能放鬆緊繃的部分，讓自己神清氣爽。也可以用尾端有橡皮擦的鉛筆來按摩。
用椅背放鬆後腦勺及脖子的肌肉
大拇指貼著胸鎖乳突肌，剩下四根手指放在頸窩，施加壓力。只要靠在椅背上或利用頭的重量加壓， 不需要用力也能放鬆。
手肘撐在桌上，放鬆緊繃的頭部兩側
手輕輕握拳，平坦的那一面貼著頭的側面。手肘撐在桌上，擺出想事情的姿勢，刺激頭部側面。利用頭的重量，確實地施加壓力按摩。
利用洗頭或梳頭的時候按摩
像是撩起頭髮似地把手插進髮際線裡，用指腹從耳朵後面按壓到脖子，此舉可促進循環，也具有放鬆的效果。
本文摘自《驚人的10秒瘦臉逆齡奇蹟》／村木宏衣（抗老化管理師）／境好出版
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