不想一直吃藥的抗逆流日常處方
因為胃心症候群才有心悸、心律不整或心房顫動等，通常不是因為心臟本身結構的異常，而是受胃部疾病影響所導致。這時，避免胃食道逆流的發生就是首要目標，除了服用藥物治療與控制外，日常不妨透過幾個非醫藥級的生活處方來緩解。
- 少油少糖少刺激的飲食
甜食甜飲通常含有精緻糖分，會刺激胃酸分泌。高油脂食物（如油炸類等）不僅會促使胃酸分泌，還會延長胃排空的時間，降低賁門肌肉的力量。刺激性食物（如辣椒等）則可能會加重症狀與不適感。 - 避免賁門大開的飲料
賁門就是下食道括約肌，當賁門肌肉關緊緊，胃酸就不會往上衝。像是咖啡、薄荷、茶、巧克力和牛奶等，含有讓肌肉鬆弛的成分，會增加逆流的機會。此外，氣泡飲、氣泡水或碳酸飲料則會讓胃充氣，影響賁門閉合度。 - 喬好你的睡眠POSE
調整好睡眠姿勢，有助於避免半夜的逆流，才能一夜好眠，要不然長期睡不好也是胃食道逆流的因素之一。睡覺時，把枕頭墊高15至20度，並將身體向左邊側躺，讓胃的位置相對在食道低處，預防胃酸往食道流。 - 慢郎中的吃慢節奏
吃飯不要狼吞虎嚥，吃得又急又快，很容易不知不覺中吃過量、過飽。要習慣放慢吃飯的節奏，細嚼慢嚥，每一口食物要咬至少15下再吞。記住，不要老是吃到飽才願意停口，吃到七分飽就要收手了。 - 減重至少10％
通常BMI大於24或男性腰圍大於等於90公分、女性大於等於80公分，就會使腹壓偏高，提升逆流機率。此外，過多的腹部脂肪會加大對胃部擠壓的力量，由於彎個腰就會壓迫到胃，連帶提高逆流頻率。 - 戒菸戒酒戒宵夜
戒斷菸酒是最基本的。有抽菸、喝酒習慣的族群特別容易引發胃食道逆流，而且菸酒裡的成分會破壞黏膜，以致食道黏膜損害難以癒合。另外，睡前3小時不要進食，以免到了睡覺時間食物還沒消化完畢。
作者介紹：吳文傑醫師，彰化縣員林市員生醫院胃腸肝膽科主任醫師，著有《跨科會診‧終結胃食道逆流》等著作。專長：消化性潰瘍以及胃食道逆流／發炎性腸道疾病、消化道癌檢查及治療／肝炎、肝硬化及肝癌治療……等。 吳文傑醫師的健康筆記
看了這篇文章的人，也看了…
火燒心還伴隨「心裡不舒服」？治療「胃心症候群」讓心臟不適也迎刃而解