中醫講保養是從哪邊開始呢？是從頭部開始，除了顏面五官之外，還有美髮，及保持烏黑亮麗的頭髮。頭髮常見的有幾個問題，白髮、落髮、頭皮脫屑及敏感等，都有辦法可以保養，而其中最困難的莫過於白髮，所以針對白髮是預防勝於治療。保養頭髮前，該怎麼樣洗頭髮才是護髮而不傷髮質呢？先來認識洗頭髮的原則與觀念吧！
洗頭髮三大原則&觀念
- 洗髮精洗完後頭皮不緊繃、不掉屑。
- 洗髮精的添加物越少越好。
- 不一定要天天洗頭。
聽起來很簡單嗎？是的，原則確實簡單，頭皮油的當然要選有控油力，頭皮乾的要選有保濕性，挑選不含矽靈成分的洗髮精。矽靈雖然可以讓頭髮柔順、有光澤，但是沒有沖洗乾淨，反而會導致頭皮過敏、脫屑。
有頭皮屑的人當然可以選用抗屑洗髮精，不過，你要知道頭皮掉屑的原因才行。頭皮屑的部分原因和頭皮反覆感染發炎有關係，所以要選有抗菌成份的抗屑洗髮精，只不過，也有頭皮是因為清潔過度、或是頭皮生病了才導致掉頭皮屑，這種狀況的頭皮用抗屑洗髮精無效，甚至有可能越洗頭皮屑越多。
所以在洗髮的原則中有提過，洗完後頭皮要不緊繃、不掉屑，這個洗髮精才是真正適合你，也因為頭皮屑的成因有的人是清潔過度，反而刺激頭皮保護產生頭皮屑，建議休息一兩天不洗頭觀察，看看是否掉屑減少？
洗頭要適量
中醫認為「頭髮宜常梳，不宜勤沐」。沐在古人是洗髮的意思，古人認為天天洗頭容易讓氣血壅滯於腦，容易犯頭痛的問題，而用梳頭搭配頭油來取代洗髮。梳頭可以緩解一定程度的頭痛，因為梳頭可以疏通頭部經絡的循環，可以從頭前一路到頭後，梳理每天 100 下，而頭部又是諸陽氣之交會處，所以能夠升發陽氣，讓自己神清氣爽。
當然現代沒有辦法只靠梳頭來取代洗頭，比如說因為夏天頭皮出油多天天洗頭是沒有關係的，如果天氣冷了頭皮出油少，可以隔一天再洗，洗頭是為了幫助頭皮清潔，適度即可，不需要天天洗頭。
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