對於下半身運動的迷思
Q.很認真做腿部運動，但腿卻一直瘦不下來，反而是屁股有點縮下去了。
集中運動小腿或大腿的時候，反而可能讓臀部縮下去。所以在鍛鍊腿的時候，一定要搭配臀部運動一起。尤其大腿與臀部可說是一組的，最好是一起鍛鍊。
Q.我上半身很瘦，但下半身卻很厚實，好有壓力。
韓國女性大部分都對下半身很自卑，尤其對大腿尺寸很敏感。一方面是因為坐式生活過久了，下半身當然會比較胖，但其實跟西方人相比，東方人的大腿的確比較粗，小腿也比較短。
不過這並非是絕對的缺點。西方人反而認為鍛鍊大腿肌肉很重要。因為他們知道，大腿必須有彈性，身體才能夠穩定動作。而且大腿豐滿才是性感的象徵，所以他們反而很羨慕大腿很粗這件事。因為跟東方人相比，他們的大腿天生就比較細，所以也會更努力地鍛鍊大腿肌肉。
所以請對自己的身材更有信心吧。不要因為大腿粗而有壓力，只要好好運動，讓天生的結實大腿變得更美就好。
Q.做蜜大腿運動會不會讓大腿變得太粗？
我們常說的蜜大腿，是指圍繞著大腿的前、後、內、外肌肉都很發達的意思。所以蜜大腿不是大腿又粗又大，而是整體圓潤，才能稱為是真正的蜜大腿。當然，這只是讓大腿的樣子更美，絕對不會讓大腿變粗。
從這點來看，演員孔曉振就是靠大腿運動，打造出非常均衡的美麗大腿呢。只要好好雕塑大腿線條，臀部也會自然上提。而且大腿必須有適度的肌肉，如果大腿沒有肌肉，就會加重小腿的負擔，反而使小腿變粗。
仔細觀察會發現，孫藝珍的身材很美。她是天生線條就美，後天透過運動管理身材的好例子。藝珍很認真管理身材，沒有行程的時候會每天運動呢。陳在英也非常認真運動，甚至拿到皮拉提斯的證照了喔！運動超過10年的全道嬿也維持著結實美麗的身材，會讓人懷疑她是不是真的生過小孩呢。不過這些都不是憑空出現的，自然是付出了相應的努力。
全智賢、金喜愛等人都很適合當成努力的目標。年紀大背開始長出贅肉之後，要瘦下來就會非常困難，不過她們至今仍維持背部沒有一絲贅肉的美妙身段。想想年僅20多歲的偶像都很少有人的背這麼美，就會知道40多歲的她們還能維持這種身材真的很了不起。
下一頁看完整圖解！這個運動是個可以一邊看電視一邊做的運動。能夠讓臀部與大腿前側的線條更圓滑有彈性。大腿變細之後，腿看起來會變長，臀部也會更加豐翹，穿短褲時會變得超好看！