高齡者更容易中暑，需多注意水分補充
根據東京消防局2020年6月1日至9月30日的統計資料，65歲以上的高齡者約占了中暑送醫民眾的一半，而在這之中有7成是75歲以上的高齡者。因此高齡者可說是十分容易中暑的族群。坪田聰分析其主要有以下原因：
因老化而反應遲鈍
由於高齡者因年齡漸長使得身體反應較為遲鈍，較難感受到炎熱與口渴，因此常太晚補充水分。
此外，衛福部國民健康署也指出，65歲以上高齡者由於汗腺萎縮與循環系統功能降低，因此排汗能力較差，身體的散熱效果不佳就容易產生中暑的狀況。
高齡者身體水分占比較少
新生兒身體內的水分約是體重的75％、小孩子約是70％、成人約是60～60％，而高齡者的身體水分占比只有50～55％。和年輕人相比，由於身體內水分較少，也就更容易因缺水而使身體狀況變差。
擔心夜尿而不攝取水分
許多長輩由於擔心睡前喝水會增加夜晚起床上廁所的次數，因此討厭攝取水份。
身體不適與睡眠不足
患有感冒等身體不適症狀與睡眠不足，體力下降的民眾容易中暑。此外，若因身體狀況而需要吃利尿藥，若沒有充分補充水分也容易陷入脫水與中暑狀態。
預防睡覺時中暑，喝水與降溫非常重要
不論年齡為何，若要預防睡眠中產生中暑的狀況，坪田聰表示，水分補給與涼爽的環境是基本。然而，若睡前攝取太多水分容易增加晚上去廁所的次數，也因此，建議在晚餐後就要先補足充足的水分。若半夜因排尿而起床上廁所，上完廁所後也應適量補充半杯～1杯的水分。
依照氣溫、濕度與體重不同，一天的喝水量應約在1.2～2L左右。
此外，睡眠時也建議將寢室溫度維持在26度以下，可以在睡前30分鐘前先打開冷氣，冷卻天花板、牆壁降低輻射熱。若能在房內放置風扇，隨著空氣循環更能有效率地降低房內溫度。
參考資料:
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