睡不好，該喝什麼？
這陣子因為疫情而心情受影響，很多人都出現睡眠的問題！根據國外對疫情期間失眠的調查，發現盛行率大約是23.87%！大約4-5人中就有1人有失眠問題， 其中醫療人員的比例更高！（真的辛苦了！）
在國人的調查中發現，容易出現失眠的族群是年長者春及女性，睡眠狀態除了影響我們的情緒，也會影響免疫系統的健全！所以希望能分享資訊給有睡眠問題的朋友，幫助大家從飲食調整！
有5種飲品，分別含有不同營養素！不論是平時喝，或睡前兩小時喝都可以！（但要記得刷牙喔）
- 熱牛奶
- 溫豆漿
- 堅果飲
- 番茄汁
- 燕麥飲
大約都喝240ml就可以囉！可以持續補充一段時間，因為營養素的調整需要有較長的時間！
另外，也需要一起調整睡眠環境及行為：
- 調整舒適的室溫及濕度
- 睡前1小時不使用3C產品
- 白天清醒時，曬一下太陽
希望大家都能有好的睡眠品質，保持健康狀態！
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作者簡介：陳嫚羚營養師，同時為食品技師及糖尿病衛教師。長得氣質、說出品質的營養師嫚嫚，希望帶給你好聽、好看、好實用的營養資訊。學歷：國立中興大學食生所碩士、中山醫學大學營養系學士。 FB：營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師、 部落格：營養嫚嫚說
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