改善疾病、症狀
在健身能夠改善的眾多疾病當中，最受矚目的就是糖尿病。
長期以來，人們就一直將散步、慢跑等有氧運動，視為有助於改善糖尿病的運動療法。然而近年來，「肌肉與糖尿病之間的關聯性」的相關研究已取得進展，並且慢慢發現，健身可能具有預防、改善糖尿病的效果。實際上，我有一些患者也是透過健身而改善了症狀。
平成28年，有一名60多歲的婦女因膝蓋疼痛而來到診所。當時她還有點胖胖的。可是開始健身後，就迅速瘦下來了。隨著肌肉增長、身材變瘦，她的膝蓋疼痛也獲得了改善。然後，在逐漸變瘦的同時，血糖值也乖乖地下降了。
在幫她治療糖尿病的醫院裡，也有不少人覺得很不可思議，不知道她的血糖為何會慢慢降低，逐漸好轉。結果，那間醫院的護士，從那位婦女口中問出我的診所後，就跑來診所參觀學習了。那位護士告訴我：「在我們醫院治療過的病患當中，從來就沒有人能改善這麼多。所以我才好奇，她到底做了什麼。」
另一名60幾歲的男子，也是因膝蓋疼痛而來到診所。
他很胖，從以前就患有糖尿病，也曾接受過住院教育。除了肥胖問題之外，還患有睡眠呼吸中止症。他在我這裡接受每週1回的肌肉訓練後，膝痛與肩膀疼痛就得到緩解了。後來，他開始變瘦。他很開心的說：「跟住院教育的時候比起來，這裡的做法有效率多了。不但瘦得快，連血糖都降下來了。」
每週1回的健身，就是有這麼多好處。
我必須再說一次，健身不拘男女老少，是個適合推薦給每個人的運動。有興趣的人務必去挑戰一下。難得都拿出幹勁健身了，既然如此就要多加小心，別讓訓練變成殘念健身法，這樣才能有效率地提升成果。希望這本書也能提供大家一點參考。
最有效率的全身性運動！下一頁看看醫師列表推薦