胃食道逆流老是火燒心？錯不在喝咖啡而是你的6種習慣

【早安健康／吳文哲報導】胃食道逆流的患者比例有多高？根據健保統計，每年因為胃食道逆流就醫的人數，已經增加到超過70萬人，而臨床估計的比例，更是高達25%以上，其中大部分的人選擇不就醫，或自購成藥解決。除了腸胃本身的問題外，許多錯誤的生活模式，也會導致胃食道逆流發生與惡化，韓國中醫師金素興（김소형，音譯）更提醒，以下這些習慣不論是一般民眾或是已經發病的患者，都應該盡量避免。

拒絕「火燒心」 這些飲食習慣要避免！

因為吃完東西更容易想睡覺，許多人在飯後喜歡馬上躺下，但由於此時的消化作用正活躍，胃酸的分泌也處於高峰。在胃充滿食物與胃酸的情況下，躺下來的姿勢會導致食道下方的括約肌無法正常運作，因此胃酸也就更容易逆流到食道中。


如果真的想要躺下休息，至少要間隔2~3小時，並且在飯後稍微站立走動，才能避免胃食道逆流發生。不過若是飯後馬上激烈運動，或是進行身體前傾的動作，也會括約肌的機能下降，反而更容易發生胃食道逆流。金醫師補充：「如果飯後要進行比較大量的勞動或運動，至少也要間隔30分鐘。」

胃液不逆流：拒絕宵夜、規律飲食不過量

吃宵夜也是容易引發胃食道逆流的習慣之一，加上宵夜的調味通常以辣、鹹、多油為主，這些飲食因為不容易消化，也更容易刺激胃酸分泌，進而提升胃食道逆流發生的機率。

此外，因為飢餓導致的暴飲暴食，同樣也會因為攝取過量、沒有細嚼慢嚥等因素，導致胃酸容易分泌過量。韓國Severance醫院消化器內科教授申成官（신성관，音譯）補充，有些人在吃太多東西後，又會喝咖啡、碳酸飲料，想要幫助消化，但這樣的方式只會更弱化括約肌的機能。

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