提早就寢時間 避免夜間飲食機會
此外，盧學叡也改變作息，將入睡時間往前，而睡得早的好處之一，即是減少跟朋友們的夜間聚會，也進一步避免夜間飲食的機會。
《越睡越瘦的睡眠聖經》一書中，日本睡眠諮詢師友野尚就提到，曾有研究指出，睡眠不足會增加食慾增加25%，大約每人每天會多攝取350-500卡路里，相當於兩碗白飯！
另外，運動是幫助減肥的推手，排球、羽球、壁球跟跳舞是盧學叡平常會進行的運動項目；而疫情期間，多少影響練習可用到的場地，盧學叡則透露自己偶爾會上網、點開YouTube看運動教學影片，還是會安排運動幫忙瘦身！
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