忍耐型便祕
- 早晨忙碌不去廁所
- 感到便意時附近常常沒有廁所
- 除了在家以外，不在職場或公共場所上廁所
- 忍著不放屁
若有上述現象，首先要做的便是留出去廁所的時間。中島純表示，許多女性抗拒在自家以外的地方如廁，如此一來就要找出自己生活模式中可以上廁所的時間點。
太晚吃晚餐型便祕
- 即使已深夜還是會吃東西
- 早起時感到胃部食物未消化完全
- 每日用餐時間零散不固定
- 晚餐常吃炸物、肉與喝酒
若有上述現象，首先要做的便是空腹入睡，提升腸道掃除力。護理師齊藤早苗建議，晚餐在睡前3小時以前食用完畢，腸道才會產生強力的收縮作用。若在吃飽的情況入睡，腸道難以進行收縮運動，將食物向肛門推出，就容易產生便秘。
瘦身型便祕
- 執行醣類禁食，不吃飯
- 為了瘦身減少食量
- 只吃生菜
- 為了瘦身頻繁使用瀉藥
由於只吃生菜難以攝取充分的膳食纖維，又因為食量減少，糞便材料不足，將容易產生便秘。建議充分攝取膳食纖維。
除了上述分門別類的作法外，內科醫師正木初美也建議早上睡醒時先喝一杯水，不僅能達到刺激腸道的效果，也能給予糞便水分，使排泄便得容易。
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