連結頭與身 頸椎受力如揹小孩
脖子的重要性在於它扮演橋梁支撐的角色，家醫科陳柏臣醫師在節目《健康有方》中表示，脖子連接了頭部與身體，而一顆頭的重量大約5～8公斤，頸部受力則相當於揹負一個小嬰孩的重量，如果姿勢不當，就會增加頸椎肌肉負擔。
枕頭高低影響頸椎健康
白天清醒時，我們還會稍微注意到姿態的調整，盡量維持一直線以支撐頭部重量；可是睡眠時間這麼長，一旦姿勢錯誤或寢具品質不佳，翻來覆去就會影響精神恢復的效果，也提高頸椎病變的發生風險。
根據日本醫學博士、史丹佛大學精神科教授西野精治的說法，睡眠應該以消除疲勞為目標，不過人類的頭部偏重，即使是在睡眠中，還是會需要頸部、身體出力支撐，因此，枕頭在此時就發揮它的作用，可以有助於減輕肌肉出力的力道。
不過，陳柏臣醫師說明，為了支撐頭部，頸脊椎需要保持一條直線，但入睡時枕頭高度太高、太低都會讓脖子有歪斜的角度，而導致後方頸部肌肉使力不平衡，因此隔天就會出現痠痛的情況。長期之下，也逐漸傷害頸部的健康。
物理治療師蔡永裕接受《早安健康》專訪時，提出睡眠時該如何使用枕頭讓自己好眠的方法，蔡永裕主任表示，首先 枕頭不建議選擇太軟；其次， 枕頭適當高度約8～10公分，太高、太低都可能讓頸部不適。
睡錯了嗎？８現象檢視頸椎正在受傷
聯新國際診所院長林頌凱曾在《不開刀，治頸椎》一書中提到，枕頭的作用在舒服的支撐頭頸，達到放鬆入眠的狀態。因此可以觀察有無以下症狀，檢視自己的頸椎是否有問題，並避免加深頸椎傷害。
- 投降睡姿，睡覺的時候會把單手或雙手舉高。
- 睡醒之後，頭不在枕頭上。
- 頻繁的落枕。
- 認為趴睡比較舒服。
- 越睡越累，背部感覺緊繃。
- 換過好幾次枕頭，還是不舒服。
- 睡覺想枕高的枕頭。
- 不使用枕頭。
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