脾胃與長夏相對應，所以夏季是養脾胃最好的季節。
夏季時氣候濕熱難耐，女性在用一些防曬霜和護膚產品的時候，很容易造成毛孔阻塞，使濕邪不能順汗而解，特別容易被濕邪所困。同時，脾的特性是「喜燥惡濕」，在濕熱的環境下也容易受損，產生疾病。某個患者經常有濕困脾土的困擾，她生完小孩後為保持身材，除了控制飲食，還經常鍛鍊，增加消耗。因夏天天氣炎熱，她選擇了夏季常用的鍛煉方式游泳。為了儘快恢復到生育前的狀態，她每天都去游泳。
看起來這種生活方式非常健康，但是她本身脾胃就不太好，經常出現胃痛的症狀，特別是工作的時候出去應酬多了，這種症狀還會加劇。在夏天每天游泳，從未間斷，直接導致濕邪入裡，損傷脾土，出現了噁心、嘔吐的症狀。
除了可以開一些除濕健脾的中藥，最需要消暑適宜。夏季天氣炎熱，可以用很多方式來消暑，例如游泳，但是游泳的頻率和時間要控制好。長期處於潮濕的環境中，很容易形成濕邪，耗傷脾胃，所以每週游泳的次數應控制在兩次左右。
其次，擇水適時。夏季補充水分非常重要，因為夏季炎熱，身體為了控制體溫平衡，會進行大量的新陳代謝，排泄出汗液蒸發。但是補充水分需要講究種類和時機，很多女性喜歡喝一些號稱有美容纖體功效的飲料，其實這些富含添加劑的飲料在中醫裡大多數屬於黏膩重濁之品，特別容易夾雜濕邪，在體內停留。
喝水的時機也很重要。清晨早起，經過一晚上的代謝，身體缺少水分的濡潤滋養，所以可以喝一杯溫開水補充水分。在大汗淋漓的運動過後，也可以適時補充一杯水。
最後，利用一些飲食方面的調護健脾除濕，薏苡仁和赤小豆就是很好的健脾除濕食物。每天食用一些薏苡仁和赤小豆的粥，既可以起到健脾除濕的功效，也能預防濕困脾土。
經過一段時間的藥物和生活方式調理，這位患者的噁心、嘔吐的症狀就消失了。
本文摘自《逆齡養生：調脾胃、養氣血，女醫師教你如何老得慢》／韓學傑（醫學博士）／世茂
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