為什麼脾會出問題，造成體內濕氣重？
中醫的脾主要在人體扮演的是消化吸收的功能，在什麼情況下我們容易把脾搞壞了，而造成身體濕氣重呢？
- 飲食不節制、不規律。
很多人飲食不節制，要麼就不吃，要麼一吃起來就吃太飽，就容易傷腸胃。飲食不規律，一忙了就忘記吃飯時間，這些都會打亂胃腸消化的生物時鐘。
飢餓時沒吃東西，還會造成胃酸分泌，得不到食物的中和，從而傷到胃，或引起胃食道逆流。一旦脾出了問題，不能正常運化水濕或水穀精微，那身體就會有濕氣的形成。 - 喜歡吃冰冷食物、重口味或油炸食物。
如果我們喜歡吃冰，又一次吃很多冰，那脾陽就容易受損，冰冷食物會使胃腸收縮，血液循環變慢，消化不良，濕氣滯留，容易引起腹脹、腹痛，甚至腹瀉。
如果喜歡吃很多油膩、烤炸、重口味或不好消化的食物，那脾胃也會受傷，如此便會引發濕邪及生痰。 - 坐鬱過久，運動量不足
對於長時間久坐的人，或者情緒容易抑鬱的人來說，肝氣容易鬱結，如果肝氣不順便容易引起脾氣的虛弱，消化功能會減弱，再加上運動量不夠，身體的動能不足，便容易導致氣虛，氣虛的後果就是代謝會變慢，濕氣因此會產生，濕氣一旦形成，身體就會愈不想動，如此惡性循環，身體濕氣就愈來愈重，不易驅除。 - 睡眠不正常
從中醫角度來說，睡不夠就會產生氣虛的症狀，隔天精神會變差，提不起精神。氣虛會讓腸胃的消化能力減弱，脾胃就無法正常運化水濕。
除濕去脂茶飲：血脂偏高，體重降不下來
檸檬梅子綠茶
中藥材
❶ 烏梅 ❷ 山楂 ❸ 陳皮
提醒
胃酸過多，胃痛不適的人不適合大量飲用。
功效
- 改善夏天消化不良，食慾不振。
- 去油膩，降油脂，生津止渴。
說明
- 山楂可消食化積，改善脘腹滿悶。
- 陳皮理氣健脾，燥濕化痰。
- 夏季出汗多而最易丟失津液，所以適當吃些酸味食物， 如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、奇異果之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。
材料
檸檬3片，烏梅3枚，山楂10克（3錢），陳皮6克（2錢），綠茶3克，冰糖適量。
作法
【方法一】所有材料用清水洗淨，加入約600毫升的水，大火煮滾後轉小火煮10分鐘，熄火後悶5分鐘，去渣後即可飲用。
【方法二】所有材料用清水洗淨，放入泡茶或泡花茶的壺中，加入熱開水，熱開水以蓋過藥面並超過1公分為宜，泡5分鐘後即可倒出當茶飲用，一壺可沖泡2∼3次。
利濕消脂茶
中藥材
❶ 鬱金 ❷ 山楂 ❸ 陳皮
功效
去濕消脂。
說明
- 鬱金是薑黃的一個品種，有降血脂的作用。
- 山楂則可以減少膽固醇生成，不過胃不好的人要減去這項材料也無妨。
- 陳皮可理氣健脾，亦有燥濕化痰的效果。
材料
鬱金10克（3錢），山楂10克（3錢），陳皮6克（2錢）。
作法
【方法一】所有材料用清水洗淨，加入約600毫升的水，大火煮滾後轉小火煮10分鐘，熄火後悶5分鐘，去渣後即可飲用。
【方法二】所有材料用清水洗淨，放入泡茶或泡花茶的壺中，加入熱開水，熱開水以蓋過藥面並超過1公分為宜，泡5分鐘後即可倒出當茶飲用，一壺可沖泡2∼3次。
本文摘自《飲食決定去濕力：去濕中藥茶湯，補脾不生病》／楊淑媚（中國醫藥大學中醫部主治醫師）、蔡昆道（中國醫藥大學內科醫療部主任）／幸福文化
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