預防中暑有4招
「躲太陽、補水分、勤防曬、要通風」，做好預防中暑方法：「躲太陽」、「補水分」、「勤防曬」、「要通風」水分補充也是必要的，不管中暑或熱衰竭最主要引起的原因就是水分流失。
上班族或是天天在家中活動的人，常忽略在冷氣房也會流失水分。一般正常低活動量的人，一日水分攝取至少須達到2,000c.c.，如果跑外務會大量流汗的工作者，喝水量必須更大，2,500c.c.到3,000c.c.不可少，可以藉由小便顏色，或者小便量多寡來判斷自己水分是否不足。
除了上述的中藥材飲品，平時也可飲用檸檬水、甘蔗汁、椰子水，這些都能補充電解質；薏仁湯、綠豆湯、冬瓜湯、菊花茶、青草茶，深綠色的蔬菜湯可以清熱消暑；苦瓜、西瓜、小黃瓜，瓜類有清熱生津，消渴解煩的效果，但攝取適量即可，吃太多恐怕會拉肚子。
如果平時都躲在冷氣房不流汗不曬太陽的人，就不適合吃太多西瓜，有些人晚上吃西瓜容易拉肚子，是因為寒涼之氣傷到了脾胃。吃過量的瓜果，身體累積寒濕也會容易水腫，在夏天時要特別注意！
作者簡介：賴睿昕中醫師，現任翰鳴堂中醫診所院長，經歷包含三重保安堂中醫診所主治醫師、台灣中醫家庭醫學專科醫師、中國醫藥大學附設醫院醫師、新光吳火獅紀念醫院醫師。 【翰鳴堂／睿鳴堂中醫醫療體系】臉書粉絲專頁
看了這篇文章的人，也看了...