刺激氣血循環 每天「拍腳掌」1分鐘
「拍腳掌運動」只需要有地方躺著就能進行，在平躺後將兩腳抬起，讓兩腳掌相對就像拍手一樣拍腳掌就可以，一般來說每天只要持續拍1分鐘就能夠達到效果。另外，鄭醫師補充：「但對於剛開始的人而言，可能只要拍30秒就會感到疲憊，因此建議按照身體狀況調整時間的長度，再慢慢把時間拉長。」
雖然看似簡單，但「拍腳掌運動」由於是將腳抬高，能夠有助於停滯在腿部的血液回流、促進血液循環，而在抬腳的同時，腹部的肌肉也必須出力，因此也能夠訓練核心肌群，為了控制兩腳進行拍腳掌，也會需要腰部後側的肌肉。
此外，在拍腳掌的過程中，位在腳掌的然谷穴也會受到刺激，不只能夠促進各種體液循環、賀爾蒙分泌，也能夠讓人體的「水升火降」進行得更順暢。
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