吃的方面，綜合幾份營養指南，我整理出
八大免疫好食
，大家可以把它們放在心上，遇到就吃一些。人體裡的免疫反應非常複雜，除了儘量維持心情愉快外，大原則，為生成足夠的免疫細胞提供原料，這是我們每天都可以做的。- 柑橘類：維生素C的好來源
- 花椰菜：支持免疫系統運作
- 菠菜：強化人體抗感染能力
- 大蒜：促循環預防免疫低下
- 優格：顧好免疫細胞大本營
- 綠茶：減輕過敏症狀抗流感
- 薑類：降低發炎與慢性疼痛
- 堅果：護腦益心健全免疫力
健康幸福不是強度的問題，而是平衡的課題。剛剛好、恰如其分、不多不少，適度的壓力、適度的重量訓練、適度的放鬆休息、適度的營養補充，保持身心靈平衡，才是真健康。
作者簡介：洛桑加參醫師，身心靈預防醫學專家、Dr. LOBSANG洛桑預防醫學集團創辦人、京妍生技董事長、美國哈佛醫學院研究醫師、世界抗老化醫學醫師、前臺北榮總神經再生中心特約醫師、前臺北榮總白金逆齡中心醫師。著有《不生病的藏傳養生術－身心靈全面關照的預防醫學》時報出版。 臉書粉絲專頁：洛桑加參@DR.LOBSANG
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