過猶不及，平衡免疫才是真健康
人不生病是有可能的，而想要做到這點，第一，心裡面要相信自己可以一直健康。第二，就是要廣泛學習預防的技巧。上醫治於未病之前，事情還沒發生就被你阻斷了，做到這樣，當然就可以不用生病、不用受苦。
人身小宇宙，一個和諧的宇宙，是講究平衡的，而非誰高於誰。在自然界叫風調雨順，體現在人的身上，就是免疫系統的平衡、自律神經平衡，以及地水火風空五元素的平衡。
東方哲學最懂得中庸之道，懂得凡事恰恰好的好處，無論是印度的阿育吠陀、西藏的藏醫藥學還是中醫，都崇尚平衡。就連主流西醫，現在也很會看平衡。醫師們注意到了焦慮、失眠、頭痛、耳鳴、胸悶、腹脹、腹瀉、便秘、頻尿、肌肉痠痛、疲勞等生理症狀，都可能跟交感神經過度亢奮有關。還有免疫力增強這件事，過強的免疫反應未必好，夠用就好了。免疫力太強，可能引發過敏、類風濕性關節炎、多發性硬化症、僵直性脊椎炎種種問題。
哈佛醫學院曾對平衡免疫，提供了一些建議，我把我認為不錯的列出來：
- 多攝取水果、蔬菜與全穀物
- 降低感染風險，如勤洗手
- 每週至少運動150分鐘
- 適度飲酒，不要過量
- 維持健康的體重
- 控制血壓
- 充足睡眠
- 減少壓力源
短暫、短期的壓力比較沒問題，這種事天天都會有，身體自動會調節，不礙事。醫界比較在意的超過三個月的壓力，這種對身心容易造成全面性的損害，就比較危險。
長期累積壓力、緊張焦慮、具攻擊性性格，若令皮質醇濃度升高，免疫力就會受到抑制，這時萬一又遇上外來病原微生物，生病的機會就很高了。所以我才會說心情放鬆、保持愉悅、儘量樂觀有其必要，一天中至少60%的時間是快樂的，有助於維持免疫功能的平衡。
至於運動，醫生常常叫人要運動，都變成口頭禪了。可有人問我「奇怪耶，怎麼越運動越容易感冒、頭痛？好像沒有變健康。」這要不是在健身房裡流汗吹風受涼，就可能是你運動的強度太高，高到身體一時間無法調適過來。有很多人在高強度運動後，會出現免疫下降的狀況。建議循序漸進，從中低強度開始練習，別一開始就把自己操過頭，反而使抵抗力減弱。
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