三、抓手開蓋子
- 保持手高舉過頭，回到右手拉左手腕，吸氣，身體往左上方打開來。
- 吐氣，再回到正面，搭配呼吸重複這樣的循環五回。換邊， 一樣重複五回。
- 雙手打開與肩同寬扶在辦公桌的桌緣，上半身與地板平行延伸背部，停留八個呼吸。
- 這4 組動作可以最好全部都做，時間不夠的話， 就做其中1-2 組也可以。
- 和同事一起把身體拉一拉，就能提振精神。
- 下午茶休息的時間做也可以唷。
本文摘自《3分鐘鬆鬆筋膜․解痛伸展》／王羽暄（身心療癒瑜伽師）／幸福文化
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