吸氣，保持骨盆與脊椎穩定，雙手拉長到耳朵兩邊。 吐氣，重心移到前方，彎曲右腳，雙手往下往後拉長延伸。 重複步驟 2 至 5，一共五回。 本文摘自《3分鐘鬆鬆筋膜․解痛伸展》／王羽暄（身心療癒瑜伽師）／幸福文化 看了這篇文章的人，也看了... 腳底突然痛如針刺，是足底筋膜炎嗎？扳扳腳2動作快檢查！ 足底筋膜炎看哪科才對？對抗足底筋膜炎原因與症狀，一篇看懂如何治療 踩地就腳痛，問題不只在腳底！前後腳拉一拉解除足底筋膜炎之苦