六個開始做流動瑜伽的好理由
前文提到了流動瑜伽的特色，和其他類型瑜伽的風格，我也建議大家，除了找到適合自己的瑜伽類型之外，也要找到持續站上瑜伽墊的理由；如果你還是猶豫不決，那麼就看看我列出應該開始加入流動瑜伽旅程的好理由吧！
（1）讓身體立刻增加活動力
我們的臀部越緊，下背部就越緊，由於這些區域的壓力不斷積聚，使得腰大肌容易短縮，讓走路、坐著、站立都更加困難。當身體無法自在移動時，自然就會日漸缺乏活力！只要透過緩解腰痠背痛、增強腿部循環的瑜伽練習，消除平日因久坐久站所產生的疲勞，就能讓活力湧現！
（2）動作與動作間的流暢感
瑜伽練習如同生活，動作與動作之間的轉換可能是波濤洶湧、不穩定和充滿不確定性的；就像日常事件的轉變，會讓人有情緒上的波動與計畫的更改。想讓動作與動作之間的串聯更為流暢，可以在練習時用不同方向去思考：
─減速：觀察身上的哪些肌肉將參與動作。
─選擇轉換作為你所關心的新主題：留意姿勢過渡之間的空間，例如從英雄二轉換為半月式。
─專注於重量的轉移：通常把注意力引向核心是有效的方式。
─花些時間來穩定與降落：即便是快速流動的過程，也要注意避免急促的節奏。
─深長的吐氣：留意呼吸時深吸和深吐的品質。
（3）思緒不會亂跑的節奏感
通過瑜伽體位法練習所獲得的愉悅，能增進自我接受與內在和平，你無需每天花好幾個小時才能得到效果，只要十分鐘，以感覺良好的方式移動身體，重新呼吸、得到啟發，或者只是靜坐、練習呼吸法。
練習的過程中，你或許會感到有些不知所措，但持之以恆的練習，相信身邊的朋友都會驚訝地發現，你的情緒變得穩定正向、身體也回正、腳步更輕盈了。
（4）提升身心合一的專注力
忙忙碌碌、持續和時間賽跑的日子，即便回到家也總是難以鬆懈，過度的勞累導致身心緊繃、輾轉難眠，就借助開髖瑜伽練習，切換到另一個和緩的節奏上吧！
奔波並不能幫助我們取得更大的成就，實際上阻礙了我們的效率。當著急時就容易犯錯，會發脾氣、會感到壓力，這些都會使我們減速與慌亂！下次當你發現自己的思緒和舉止變得匆忙起來時，先放下所做的事情，深呼吸三到五次，感受體內的狀況，並搭配睡前的瑜伽放鬆，重整一天的思緒，擁有良好的睡眠品質，將能大大提升日常的專注力！
（5）改善緊繃痠痛的柔軟度
柔軟度訓練所能帶來的好處，並非只是字面上意思，柔軟度更包含著：增加你的靈活性、擴大運動範圍、釋放身體張力。
透過動態拉伸與靜態力量的保持等等方法，我們將能打開身體，減輕疼痛和緊張感，同時更能達到好的運動表現，無論你平常喜歡球類運動、重量訓練或是游泳、跳舞，瑜伽都能帶來益處。
而當你透過柔軟度訓練創造了更多身體的自由空間後，你也將更能擁抱愛與關懷，用更多的包容與自己和平共處，照顧好自己，自然就會知道如何照顧別人，讓愛流動。
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