翠衣銀花飲
- 材料與煮法
將西瓜皮200克洗淨切碎，銀花9克洗淨。西瓜皮、銀花放入鍋內，加水適量，大火煎煮30分鐘，用紗布過濾取汁。 - 作用
袪暑生津、清熱解毒、利小便 - 適應證
暑病發熱、心煩口渴、目赤、神昏、咽喉腫痛、小便短少黃赤等
烏梅荷葉粥
- 材料與煮法
先將粳米150克煮成粥，加入烏梅幾枚，把鮮荷葉1張洗淨覆蓋於粥上，煮5分鐘，待粥涼，去荷葉。 - 作用
清暑熱、袪煩渴 - 適應證
暑病發熱、心煩口渴、頭昏悶脹、食慾不振、消化不良、小便黃少等
小小叮嚀：
- 調味的糖不可加太多，以免助濕生痰而妨礙脾胃的消化。
- 西瓜素有『天生白虎湯』之稱，性質寒涼，胃寒及體質虛寒之人，不可多吃。若想借西瓜利濕解暑，可用翠衣（即西瓜皮）搭配其他清熱解暑之品。
中暑如何處理？
萬一有人中暑，應先將患者移至涼爽通風處，解開衣領，適當補充水分及電解質，再配合穴位按壓或刮痧。若患者仍無法短時間內甦醒，需立即送醫。
穴位按壓：輕症可按壓曲池穴（曲肘，橫紋盡處）、合谷穴（在手背，第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點）。要舒緩胸口的不適，可按壓內關穴（仰掌，腕橫紋上三指，當兩肌腱之間）。重症昏迷，可用指甲刺激人中穴（鼻唇溝上1 / 3處）、十宣穴（手指末端）、百會穴（頭巔頂部與兩耳尖連線的中點），湧泉穴（在腳底中間凹陷，足掌的前1 / 3處）。
刮痧：選擇大椎穴（正坐低頭，第七頸椎下的凹窩）、足太陽膀胱經及督脈。刮痧具有解表袪邪、暢通氣血、改善血液循環、促進新陳代謝等功效。刮時需朝同一個方向刮，不可來回刮，原則是由上而下刮，力道不可太大，最好沾一些潤滑劑再刮，含有舒緩筋骨功效的推拿油更適宜。每處約刮 20 下左右，刮出發紅的小出血點即可。
別忘了還有陰暑症喔！
相對於中暑，另有所謂的「陰暑症」。清代名醫雷豐在《時病論》中說：「暑熱逼人者，畏而可避，可避則犯之者少；陰寒襲人者，快而莫知，莫知則犯之者多，故病暑者，陰暑居其八九。」
到了酷暑，人們往往貪涼、露宿太過、久臥冷氣房，或用涼水沖澡。年輕人自恃身體好，喜歡大口暢飲冰啤酒、冰汽水或大吃冰西瓜；更怕熱者乾脆在室外鋪上涼席睡上一覺。如此一來，不免出現惡寒頭痛、鼻塞流涕、口渴咽乾、四肢痠痛、發熱無汗、胸悶噁心、嘔吐腹瀉等一系列症狀。
中醫認為「陰暑」的發病原因不只是暑邪，可兼有寒和濕。「陰暑」不像「中暑」，中暑發病急劇，陰暑濕邪纏綿，病程較長。陰暑多有暑濕內伏，因內有鬱火而求救於水，熱變最速。在「冷氣病」及「冷飲病」激增的今日，中醫經由辨證而有不同的治療方式。
貪涼、常食生冷，小心陰暑找上門！下一頁看看中醫師建議怎麼預防