最近睡得好嗎？
對於工作、學業忙得團團轉的現代人來說，減少睡眠時間是理所當然的。然而，輕忽睡眠的重要性，反而傷身傷心，注意力無法集中，工作效率也隨之低落。
在日本大賣75萬本《招來好運的睡前5分鐘魔法習慣》作者佐藤傳長期研究「行動習慣」，認為自然好心情來過生活是最重要的，並以「習慣的專家」的身分受邀至各種演講場合。他在書中指出，生活習慣裡最重要的就是睡眠，而睡前5分鐘就是掌握睡眠品質好壞的關鍵。
睡前5分鐘，你都在做什麼呢？
是在玩手機、上Facebook，還是看電視看到深夜？還是因為想起不好的事情而遲遲無法入睡？佐藤傳認為，長期睡不好，脾氣也會變得暴躁，工作質量和人際關係也會變差。
以下為佐藤傳提供的3個睡前要點和1個清醒方法，重新檢討自己的睡覺習慣，有好的睡眠，才有好的每一天！
1.思考自己的未來
思考自己的未來並不是指盤算想要獲得什麼東西，而是想想自己的抱負、希望成為什麼樣的人。藉由睡前思考並默記在心，雖然只是小小的睡前動作，卻能連結著每一天。
2.睡前冥想3分鐘
睡前3分鐘，回想今天發生了哪些令人感謝或美好的事物。佐藤傳認為，通常對睡眠品質不滿意的人，對人生也抱有很多怨言、不快。因此，當不過度執著於不愉快的經驗時，自然能一覺好眠。
3.不要熬夜
千萬不要認為睡覺是一個「浪費時間」的行為。晚上10點到半夜3點是睡眠的「黃金時間」，因此在這一段時間內就寢是最有效率的。若強迫自己熬夜，反而會白白浪費隔天的大好早晨時光。
起床第一句話決定一整天的心情 日文中有一句話：「與其說因為開心的事而笑，不如說因為笑了之後才有開心的事」，早上起床的第一句話也應該給自己一些正面能量，改掉說「今天好冷啊」、「好睏」的習慣，而是說「啊~睡得真舒服」，以快樂的心情迎接一日之計。
資料來源:
《招來好運的睡前5分鐘魔法習慣》
作者:佐藤傳
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