容易大哭或大笑的人，常被認為是不夠成熟或是孩子氣，但有醫生卻認為這才是健康之道。當你大笑或大哭結束時，是否都覺得身心舒暢、甚至累到能好好睡一覺呢？睡醒之後彷彿又是新的開始。
這是因為你的身體正在釋放壓力，讓身體內外都好好休息，馬上又能恢復活力。然而，越來越多人因為忙碌生活無法自由地哭笑，最後憂鬱症、失眠通通找上門來！
偶爾放任自己大哭大笑的習慣，就能消除壓力，思考也會比較靈活，就能開始新的挑戰。
壓力會讓人生病
根據許多醫學雜誌，許多案例如「憂鬱的人比一般人更容易罹患癌症」、「親子關係不的小孩容易過敏」、「心的疲勞會惡化肺結核」等都是因為心理因素而影響健康。這是因為健康的身體，是由自律神經、免疫與內分泌三個系統互相合作而來，但當我們受到壓力時，三者就會失去平衡，各種失調就會接踵而來。
雖然壓力偶爾也不是壞事，許多勵志叢書都告訴你壓力幫助人成長，且越挫越勇，但並非每個人都有相同的抗壓性，如果一味地忍耐，只會讓壓力越積越多。由此可知，適當地釋放壓力是必要的，且方法十分簡單。我們的身體本身就有自癒的能力，吉野槙一提出只要大哭大笑宣洩自己的情緒，就能重整你的情緒，讓大腦重開機。
壓力、笑與眼淚的作用
效果1：減少壓力，讓身體平衡
我們的腦中有著掌控思考與意欲的前額葉，而笑和眼淚可以讓大腦的前額葉細胞活化，並暫時把思考機能關閉，把累積在大腦內的壓力重整一次。隨著壓力減少，混亂的自律神經、內分泌、免疫系統都會跟著回到崗位。
效果2：笑可以強化心肺機能，預防文明病
笑的時候會使用到橫隔膜，心肺功能會提高。心肺功能變好就不容易得文明病。此外，笑的時候偶爾會擺動手腳，對與行動不便者有活動筋骨的效果。
效果3：藉由笑與眼淚改善血糖值與過敏的問題
糖尿病、過敏都會因為壓力大而惡化，所以如果能夠控制壓力，無論是治療還是復健都會有顯著的效果。
效果4：哭是有效的解憂藥
哭被大眾認為是示弱的表現，但吉野槙一認為哭的解憂效果相當好，這也就是為什麼有時候我們在安慰他人時會說「哭出來就好了。」因此無論是壓力過大、神經緊繃、工作不順或是親朋好友過世，盡可能不要勉強自己忍住，找個舒適的時間空間好好哭一場，會讓自己好很多。
哭笑以外消除壓力的好法寶
除了哭和笑以外，還有兩種不用錢且效果顯著的消除壓力法，你跟我都能輕易做到，那就是「睡眠」與「專注力」。跟哭與笑一樣，睡眠的時候大腦呈現暫時關機的狀態，腦中的壓力會被重整一次。試著想像你的電腦內有很多不必要的緩存而變慢，重新開機後就會因為消除很多資訊而變快。這也就是為什麼當我們心情不好時，睡一覺起來通常就會覺得身心舒暢。
專注於某事也是如此，當你專心在讀書、拼拼圖、運動、做料理時，腦中就會暫時禀除那些雜亂的煩惱。所以心理醫生時常鼓勵病人培養興趣，當你專注在你所喜歡的事物上時，腦中的壓力也會慢慢消失。
憂鬱與壓力不是一天造成的，想要無副作用的解憂，最好還是養成定期釋放壓力的好習慣。給自己訂個專屬時間看些捧腹大笑與賺人熱淚的電影，無形中心情也會跟著好轉。