原來單腳站著的力氣，就是肌力
回家之後，我在紗門外脫個鞋，拉開紗窗門，進到客廳滑手機了一陣子，才發現阿公都在紗門外的玄關處一直沒有進來。
阿公在幹嘛？
透過紗窗門一看，原來阿公還穿著那雙球鞋站著，身邊沒有東西可以攙扶，身體重心放在右腳，右腳鞋頭抵著左鞋的腳跟，正試圖把左腳從球鞋裡拔出來。原來阿公已經呈現這個動作好幾分鐘了，可是都還沒有成功將鞋子脫下來。
為什麼呢？我才恍然大悟，那是因為阿公沒有辦法單腳站得很穩。單腳站不穩，就沒辦法好好踩住另一隻鞋，也導致腳拔不出來，鞋子脫不下來。
我想起我平常在健身房的那些訓練，我咬牙揮汗踩著弓箭步，做著各種單腳要站穩的動作（不但要站穩，還要拿著重量，蹲下再站起來！），滿腦子想著的是我想要變瘦，但卻沒想過，單腳站穩的最簡單應用，原來就只是單腳脫鞋。
「肌力」是什麼？那不僅僅是在健身房能扛起重量做弓箭步，也是你在日常生活當中，能夠穩穩單腳站著的力氣。
擁有肌力，原來不是理所當然
我在健身房所拿的重量，我所做的一切訓練，在拉長了人生的時間軸之後，我才看得更加清楚。
那天之後，我會告訴你：
「肌力」就是端起一盤吉野家套餐，並且可以好好端到遠方桌上的力氣。
「肌力」就是穩穩單腳站著，踩著鞋跟把鞋子脫掉的力氣。
這一切聽起來都好簡單，但我卻親眼看見在沒有訓練的阿公身上，這一切都沒這麼理所當然。
我才看見， 訓練最根本的目的，就是在延緩我們身體機能的衰退，並且讓我們保有「好好生活」的能力。
隨著年齡增長，肌肉會開始流失，肌力會開始下滑，但在訓練當中，我們能透過適當的負荷刺激，來增強我們的肌力，並透過動作的練習，培養日常生活皆無礙的身體能力。
因此，肌力訓練是每一個人都需要，而且刻不容緩的事情。且當你方向正確，並能夠長期持續一項合宜的訓練計畫，在你得到更健康的體魄，減少腰痠背痛的同時，你所希望的身材線條、良好體態，本就是你在這條認真鍛鍊的道路上，會伴隨而來的收穫。
這正是本書想帶給你的肌力訓練精神。
擁有肌力原來好處這麼多！下一頁跟著教練一起開始打造好好生活的能力吧！