糖飲觸發愉悅因子 但危害健康多
毒物專家招名威指出，大量喝下含糖飲料，糖就會與蛋白質結合，並通過血液流動跑到全身引起發炎，在長期累積沒有辦法有效排除之下，除了會大幅增加肥胖、糖尿病的罹患機率，也會有代謝症候群、心血管疾病和腦部病變的風險。
只是對健康傷害極大的糖，為什麼總讓人難以抗拒？招明威進一步說明，事實上人體在攝取糖類飲食時，會誘導大腦神經釋放讓人感到愉悅、滿足情緒的多巴胺。在壓力、忙碌的生活節奏中，大杯手搖飲的經濟方便對年輕人來說確實是最快放鬆的途徑，但也容易陷入糖成癮的危險。
而回到顧芳瑜醫師提及的案例，在他詢問之下，該名患者表示因為剛步入社會，除了忙於工作，情感方面也有問題，因此幾乎每天至少喝4杯飲料緩解壓力，因而釀成病災。
壓力大想喝飲料 無糖低糖是原則
雖然和糖飲保持適當距離是好習慣，但偶爾壓力達標想喝點甜的話只能忍耐嗎？不妨參考營養師的建議吧。營養師蔡宜方曾於《宜方營養師Talk》網站撰文表示，可以挑選糖分比較低的飲料，確保糖分攝取不會輕易超出一天的攝取量，以下四款茶飲都很適合。
- 無糖茶、花草茶：雖然沒有糖，但是佐了茶味、花草味，並不顯得單調
- 紅豆水、黑豆水：選擇無添加糖或低糖，不僅喝得健康且幫助利尿、消水腫
- 加檸檬的水或加任何水果的水：利用水果清香及酸甜味帶入白開水，不會太甜又可以解渴
- 仙草茶、麥茶：本身香氣較足夠，相較其他飲品，糖分的添加算低
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